運動の話 2023.02.26
部分痩せは信じるな！
みなさんこんにちは！
Natural.Labo長久手店
トレーナーの箙瀬(えびらせ)です。
今回は「部分痩せは信じるな！」ということで
これをやればくびれができる腹筋が割れる
や脚が細くなるというものは
間違った考え方です。
もちろん効果が無いわけではないのですが
部分痩せトレーニングをすることは
ダイエットでは効率が悪いです。
間違った考えを治して正しく痩せていきましょう！
全身鍛える
１つの部位を鍛えればその部分だけ
痩せることはありません！
体脂肪は全身繋がっているので
トレーニングをして脂肪燃焼すると
全身の体脂肪が減ります。
お腹周りや足回りなどは皮膚の薄い場所と
比べると脂肪が多くついているため痩せにくいです。
そのため１つの部位だけ鍛えるのではなく
大きい筋肉を中心に全身鍛えることで
消費カロリーが上がり脂肪燃焼効果も高いです。
脚、肩、胸、背中、腕、腹筋
バランス良く鍛えましょう！
1番大事なのは食事！
お腹周りや脚周りが太く見える
原因は体脂肪です。
体脂肪を減らすためには食事を
しっかり管理すること
筋肉を減らさないように
基礎代謝以上の食事をとることと
1日動いた分の消費カロリーより
低く食事をとることが出来れば
部分痩せトレーニングをするより
対象部位を細くすることができるでしょう！
最後に
トレーニングはあくまで筋肉をつけることと
消費カロリーを上げることが目的です！
消費カロリー以上の食事をすれば
いくらトレーニングをしても太ってしまうので
食事が大事という意識を持ちましょう！
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