少しずつ外も過ごしやすい気温になってきましたね。
ですが、気温差が激しい時期であってダウンを持っていくかいかないかが
最近の僕の悩みです(笑)

皆さんも体調管理には気を付けてくださいね！
僕は、季節の変わり目に風邪になることが多くて風邪をひくと

「あぁもうすぐ暖かくなるなぁ」

と思ったりします(笑)

未だに原因がわかりませんが予防は欠かせないですね

今回のブログは【プロテイン置き換えダイエット！？】についてお話させていただきます。

世の中には、いろいろなダイエット法がありますよね。
どんなダイエットが自分に合っているのかが分かれば苦労しないのですが

なかなか見つけるのは難しいですよね、、、、

そこで僕がおすすめしたいダイエットはプロテインに置き換えダイエット】です！

僕がまだダイエットに対しての知識がなかった時に

この方法を使った結果



【3か月で10キロ】のダイエットに成功致しました！

しかもこのダイエットはとても簡単におこなえて結果に結びつくのが比較的にはやい
と思います。

「夏に向けてダイエットをしたい」
「正月太りを解消したい」
「コロナの影響で在宅ワークになってから太ってしまった」

皆さんいろんな経緯があって

【瘦せたい】

と思いますよね！

ダイエットは辛そうだし考えることも多くなってしまうとなかなかやるきがでなくなってしまいますよね
。


しかし、忙しい人からダイエットを気軽に行いたい方まで簡単にできます。

では早速詳しいやり方についてお話させていただきます。

置き換えダイエットの落とし穴

ダイエットをする時に、

もっとも間違えやすい【落とし穴】とはどんなことだと思いますか？


「運動をしないこと？」
「食事の食べる時間を変えてしまうこと？」
「食事以外で食べるおやつを減らせばいいの？」

今あげた例は確かにどれも正しいことだと思います。

しかし、今あげた例よりもダイエットで体重を減らしその体型を維持するのに大事なこと

それはダイエット中の【栄養管理】です
SNSやテレビではいろんなダイエット方法が上がっていますが

「置き換えダイエット」
「○○しながらダイエット」

など普段の生活スタイルを変えずに行うダイエットは魅力的ですよね！

簡単におこなえそうで実はこの「置き換えダイエット」は栄養バランス
を維持することが難しいダイエットにもなります。

また、今日では朝昼晩の食事のどれかを全く取らない「プチ断食ダイエット」など

食事を食べない＝「瘦せる」、「食べると太る」

といった考え方になってしまいます。

食事抜いてしまえば確かに体重は落ちます。

普段皆さんが食べていた食事から一食抜くことによってその一食分のカロリー
が摂取されなくなります。

例えば、一日１５００キロカロリー食べていた人Aさんが「プチ断食ダイエット」をして

朝500cal
昼500cal
夜500cal

から朝食を抜いた場合

【1500－500＝1000cal】になり、この生活を一週間続けると

【500×7＝3500cal】ものカロリーを防ぐことができます。

Aさんが普通に食べていた時は1500calですので一週間に換算すると


普段通り食べた場合【1500×7＝10500cal】
プチ断食をした場合【1000×7＝7000cal】

【10500cal－7000cal＝3500cal】
約二日半分に相当するカロリーを防げます。

しかし、、、！！

ここまではメリットだけの説明です！

「置き換えダイエット」をすると結果にも早く結びつきますが、
置き換える食べ物によって体には負担がかかってしまいます。

なぜプロテインが良いのか

ここまでのお話で、
置き換えダイエットには確かな効果があることはわかっていただいたかと思います。

メリットしかなければ

「皆さん置き換えダイエットいますぐやりましょう！！」

と心を込めてお伝えしたいのですが(笑)

タイトルで少しネタバレをしていますが置き換えダイエットにおいては

【プロテイン】は必須といっていいものだと思います！

「プロテインは筋トレをやっている人が飲むものじゃないの？」
「プロテインって運動してない人が飲むと太るって聞いたことある」
「そもそも味がおいしくないし、粉っぽくて苦手だなぁ」


どちらかとゆうと苦手意識が高い人の方が多いと思います。

ではなぜ置き換えダイエットにおいて、プロテインがよいかといいますと

① 置き換えダイエット中に不足しがちな栄養素を低カロリーで摂取できる。
② 液体タイプなので空き時間などで飲める


この2つが大きな理由になると思います。


置き換えダイエット中においては栄養バランスが大切になると冒頭でお伝えしましたが
特に食事を制限している時は栄養が不足しがちになってしまいます。

不足している栄養素が分かればよいのですがなかなか自分で

「この栄養素が不足しているなぁ」と思うことはないですよね（笑）

そんな時に頼りになるのがプロテインです。

プロテインに太るイメージがあるのは運動後に飲むものとゆうイメージが強いと思います

しかし意外とプロテインには普段ダイエットをしていなくても摂取ができるくらい
体には必要とされている栄養を補給知ることができます。

モデルさんや俳優業をしている方でも常用していることが多く、

2つ目の理由としてあげた「液体タイプなので空き時間でも飲める」の文字通り
短時間で体に必要な栄養がとれます。

余談ですが、プロテインは液体タイプですが意外と腹持ちがよく
置き換えダイエット中でもおなかが満たされるので良いですよ

まとめ

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
置き換えダイエットはとても簡単にやることができますがあくまでも
一食分までです。
体重が落ちないからといって食べなくなるのは返って逆効果になることがありますので
適度な運動と組み合わせてやってみてください！

Natural.Labo長久手店では無料カウンセリングも行っています！

少しでも興味がある方は是非お問い合わせをお待ちしております！