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食事の話 2021.09.03

やる気を引き出す食べ物!

やる気を引き出す食べ物!

皆さんこんにちは!
ナチュラルラボ長久手代表トレーナーの細井です。


長い休みが終わると真っ先に思ってしまうことと言えば皆さんは何を思いますか?


「お盆休みで食べ過ぎてしまった」
「休み明けの仕事に行くのが大変!!」
「休み明けなのにどうにも元気がない、やる気が出ない」


僕は、一番最後の「やる気が出ない」というところに疑問を抱いていました。

少し考えてみると連休明けだからその分職場から離れていたのでいつも通りに仕事をこなすことができなかったりすることが原因になってしまって
結果的に「やる気が落ちてしまう」ことに繋がってしまうのではないかと思います。


そこで今回のマガジンでは「やる気を引き出す食べ物」についてお話させていただきます。

人間の感情や考え方、体を動かすには食べることでエネルギーに変換していますが
そもそも栄養が偏っていたり、バランスの悪い食生活を行っていると
体に変化が出ることは皆さんも一度は経験あると思います。

・顔や体にニキビや吹き出物などが出た
・夜の寝つきが悪い
・立ち眩みや頭痛などが起きてしまう

など体の内部から変化を感じることがありますがそれと同時に脳への影響もあり

・イライラしてしまう 
・病気ではないのに倦怠感を感じてしまう
・頭が回らない

ことが起きてしまいます。

しかし後半上げた脳への影響は感情と結びついており気持ち次第で解決できることがあります。

「病は気から」の言葉もあるくらいに人間の感情に体は左右されるくらいに
感情から影響を受けやすいのです!


今回紹介する食べ物は体に良くダイエット効果も期待できるものを紹介していきます

メントール

メントールとはミントに含まれる成分で清涼感が特徴です。

天然のハッカやミントなど植物から抽出されたものと人工的に作られるものがあります。

メントール製品を食べると口の中がスーッとしますよね。
メントールには体の機能の冷たさを感じる性質を刺激してくれます。

また、冷たさを感じる刺激を体が感じることで集中力の向上や体のスイッチを切り替えてくれる効果があります。

仕事前や勉強前など何かを始める前の摂取するとより効果的です!

メントールが多く使われているものはガムなどが一般的ですが人工的に作られているものよりも天然由来のものをお勧めします!

ペパーミントティーはその中でも入手しやすく天然メントールの爽やかで飲みやすい味わいがおすすめポイントです!

お腹が空いている時など食べ物を食べる前に飲むことで暴飲暴食の抑制ができ
ダイエット効果にも期待ができる飲み物です。


チロシン

あまりメジャーではない成分ですが主にナッツ類に多く含まれる成分で精神安定ややる気を引き起こす神経伝達物質である「ノルアドレナリン」を作ってくれます。

この成分には「注意力、記憶力、判断力」の向上を促してくれます。

また気分が乗らなかったりやる気が出ないときはこのノルアドレナリンが低下しているのが原因になっていると考えられるます。

脳や心の安定をしっかりと保つためにもこの成分はぜひとも摂取しておきたいですね!

チロシンが摂取できる食べ物はナッツ類の中でもピーナッツ、アーモンド、カシューナッツが主流です。
しかし、ナッツ類には脂質も多く含まれており食べ過ぎてしまうと脂肪の増える原因になってしまいます。

また、ナッツ類の食べ物は加工され味がついているものが多くより多くのカロリーを摂取してしまいがちです。

そこで僕がおすすめする食べやすく低カロリーでチロシンが多く含まれている食べ物は
「納豆」です。

納豆には「チロシン」のほかにも疲労感を減らしてくれる「ヒスチジン」や
学習能力や、記憶、認知能力などの脳機能に必要な「グルタミン酸」
記憶能力の低下を防ぐことができる「レシチン」という成分が含まれているなど
まさに一石三鳥の食べ物です!

いつもの食事に一つプラスするだけなので是非食べてみてください!

ファイトケミカル

最後に紹介する食べ物は「アボカド」です。

いかにも名前的に元気になれそうな「ファイトケミカル」には心臓の働きに非常に効果の期待ができる不飽和脂肪酸が含まれていたり

食物繊維も多く含まれているので腸内環境を整えたりしてくれます。

更にアボカドには満腹感を刺激して暴飲暴食抑制したり免疫力を高めてくれたり
非常に万能な食べ物です。

また、美容にも良い食べ物として挙げられていたりと

まさに「食べるエステ」なんて僕は呼んでいます(笑)

アボカドは少し食べ方や調味料に注意をする必要がありますが
僕のおすすめの調味料は醤油をつけてたべることです。

味わいは80%ぐらい「大トロ」の様な味がするのでダイエット中に自分を騙すつもりで食べてます。

まとめ

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
やる気がでないときは意外と食べ物に気を付けてみるだけで調子が上がったりします。
エナジードリンクなど簡単に手に入るものもありますが人生の中で体は替えがないものです。
なるべく体に良いものを意識していつまでも健康的な体を作り続けましょう!

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