皆さんこんにちは！

長久手市
日進パーソナルトレーニングジム

ナチュラルラボ長久手店代表トレーナーの細井です！
本日紹介するマガジンは【パーソナルトレーナーがおすすめするサプリメント3選】です！


皆さんもダイエットや健康維持のために何かしらのサプリメントを飲んだことがある方が多いのではないでしょうか？

皆さんが良く耳にする言葉にしますと、

・ビタミン
・ミネラル
・アミノ酸

この三つを主流としたサプリメントが多く出回っていると思います。
トレーニングしている人がよく飲んでいるプロテインもサプリメントのひとつです。

「プロテインを飲んだらムキムキになるんでしょ？」

と言う声を聞きますがそんなことは決してありません。

あくまでサプリメントなので補助食品です。
食事では補えきれない栄養素を手軽に確保できるものとして用いられています。

ですので、プロテインを飲んだからと言ってムキムキにはなりません。
もし、プロテインを飲んですぐにムキムキになれるならきっと世界中が筋肉で溢れかえってしまいますね（笑）


本来であればサプリメントいうものは、食事からでは摂取しきれない栄養素をサプリメントという形で補助的に摂取するものとして使われています。

トレーニングをしている人やダイエットを行っている人にとってしっかりと栄養を確保するということはとても重要なことです。

トレーニングに関する必要な栄養素を確保しつつ
カロリーもコントロールしながら食事を制限するというのはとても難しいことです。

そういった時サプリメントは味方になってくれます。

トレーニングの効果を最大限に発揮するためにもサプリメントをうまく活用していくことが出来ればあなたの努力が目に見える形で現れてくるかもしれません。

そこで今回はパーソナルトレーナーがおすすめするサプリメントを３つ紹介していこうと思います。

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トレーナーイチ押し!!サプリメントその1

パーソナルトレーナーオススメがイチ押しするサプリメント第一位は、、！！

【プロテイン】です。（笑）

直訳するとタンパク質ですね！

トレーニングを行っている人であれば既に飲んでいるという方もいらっしゃるかもしれませんが トレーニングを行っている人にとってプロテインという存在はとても重要なものになります。

たんぱく質は三大栄養素の中でも意識をして摂取しないと不足してしまいがちな栄養素の一つでもあります。

トレーニングを行っているいないに関わらずタンパク質はとても重要なもので
しっかりとトレーニングの効果を発揮するために人並み以上のタンパク質が必要になります。

タンパク質を多く含む食品もたくさんありますが、サプリメントとしてプロテインを飲むことで気軽にタンパク質を補給することができます。

ドラッグストアなどでも購入することができるため手に入れやすさもオススメするポイントの1つです。

トレーナイチ押し!!サプリメントその2

オススメするサプリメントの2つ目は【EAA】と呼ばれるサプリメントです。

トレーニングに関して少し詳しい人であれば耳にしたことがあるサプリメントではないでしょうか。

EAAとはアミノ酸のことでアミノ酸には20種類あると言われています。

その中に必須アミノ酸と呼ばれる9種類のアミノ酸があります。

この必須アミノ酸というのは体内で合成することができないものだと言われています。
食事、サプリメントから摂取しないと体内では作られないのです。

また、トレーニングをして筋肉を合成する際に筋肉を合成する信号を出す必要があるのですがその役割をEAAが担ってくれています。

そのため、筋肉を作るための材料をしっかりと筋肉に作り替える役割をしてくれるのです。

プロテインと一緒に摂取すれば相性抜群ですね！

トレーナイチ押し!!サプリメントその3

おすすめするサプリメントの３つ目は、【グルタミン】です。

グルタミンは本当にトレーニングについて詳しい人でないと聞いたことがないかもしれませんね。

グルタミンには嬉しい効果が2つあります。

まず1つ目は【筋肉の分解を防いでくれる】効果です。

せっかくトレーニングを行って蓄えてきた筋肉が分解されてしまうことを防いでくれるという役割です。

効率よく筋肉をつけ基礎代謝をあげたいと考えている人にとってグルタミンはとても効果的なサプリメントになってきます。

嬉しい効果の2つ目は、【免疫力の向上】です。
トレーニングを行うと免疫力が向上するという話を聞いたことがあるかもしれませんが、トレーニングを行うと一時的に免疫力が低下してしまうという一面もあります。

新型コロナウイルスの影響もあり免疫力の向上が望まれる今トレーニングをして免疫力を高めたいと思っている人もいるかもしれません。

もちろんトレーニングを行うことで免疫力が向上しますが、それによって生まれる体へのストレスをケアして行く必要があります。

そのためにしっかりとサプリメントとしてグルタミンを摂取することで免疫力を助けてくれるのです。

またグルタミンには、トレーニングによって損傷した筋肉へのダメージの修復を促すという効果もあるのでトレーニングを行って筋肉痛や仕事への影響を出したくないと考えている人にとってのビタミンは役に立ってくれるかもしれません。


ここまでオススメしてきたサプリメントはあくまで補助食品ですのでたくさん摂れば効果が高くなるというわけでもありません。

しっかりと適切な量を理解した上で飲むように心がけてください。
適切な量の摂取をすることがトレーニングの効果を何倍にも引き上げてくれるカギになるはずです！

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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