皆さんこんにちは！

長久手市
日進パーソナルトレーニングジム

ナチュラルラボ長久手店代表トレーナーの細井です！
本日紹介するマガジンは【食べても太らない人になる為には？】です！

皆さんの周りで、たくさん食べているのにもかかわらず全然太らない人たまにいますよね。

「食事を徹底的に気をつけて運動も心がけているにもかかわらず少し食べてしまうとすぐ脂肪に変わってしまう・・・」

太る人と太らない人の違いはどんな所にあると思いますか？

そもそも体の仕組みとして人間が食事を取った際に体内に糖質がはいり糖質がブドウ糖に分解され、血液中に流れ込みます。

それに反応し【インスリン】というホルモンが分泌され体を動かすエネルギー源として肝臓や筋肉に貯蔵されています。

しかし、貯蔵しておける量にも限界があるため体の中で余ってしまった
ブドウ糖は同じインスリンというホルモンによって脂肪として体に蓄えられます。

これが、太る原因となっている体の構造上の話になります。

皆さんの周りにいる「どれだけ食べても太らない人」も同じ人間です。
当然ですが、同じような仕組みで体が動いていることになります。

どれだけ食べても太らない人はダイエットせずとも痩せていて
普通の人とは違う所が「あるポイント」があります。

それが脂肪細胞の中に存在する褐色脂肪細胞と呼ばれる細胞が多いという方です。

この褐色脂肪細胞が多い人ほど食べても太りづらい体を持っているということになります。

そこで今回は、
この褐色脂肪細胞が多い人にはある共通点があり、どれだけ食べても太らない人の共通点についてお話していこうと思います。

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食べても太らない人の特徴 腸内環境が整っている

「痩せるなら腸内環境を整えるべき 」

どれだけ食べても太らない人や痩せている体型をずっとキープしている人には腸内環境が整っているという共通点もあります。

腸内環境が整っている状態で腸内の善玉菌が多い状態と体内に老廃物が溜まってしまっている場合とは大きな差が生まれます。

善玉菌の量が多い場合であれば体内に溜まった老廃物をスムーズに排出されます。

普段の生活の心がけ1つで改善できるものでもあるので普段摂っている自分の食生活を見つめ直し、自分の腸内環境を整えるように努力してみましょう。

腸内環境を整えるのにおすすめなのは、食事の中に【ねばねば系の食べ物】を入れるのがおすすめです！
乳製品を取るのも一つの手ですが、日本人は【乳製品の栄養素を引き出しにくい】体質の人が多いといわれています。

普段の食事にワンポイントで【ねばねば系】取り入れてみましょう。

食べても太らない人の特徴　ストレス解消法がある

食べても太りづらいという人は自分流のストレス発散があるという特徴があります。

実際にダイエットをしてみたのにもかかわらずストレスを抱えてしまい
暴飲暴食によって大きくリバウンドしてしまったという経験がある方もいるのではないでしょうか。

ストレスが溜まってしまうことによって自律神経のバランスが乱れ体の機能が正常に働かなくなってしまうことで消化機能や脂肪を燃焼させる機能などに支障が出てしまい太りやすくなってしまう

溜まってしまったストレスを早めに解消し自律神経を安定させることもダイエットをしていく上でとても重要かもしれません。

食べても太りづらいという人は自分流のストレス発散があるという特徴があります。

実際にダイエットをしてみたのにもかかわらずストレスを抱えてしまい
暴飲暴食によって大きくリバウンドしてしまったという経験がある方もいるのではないでしょうか。

ストレスが溜まってしまうことによって自律神経のバランスが乱れ体の機能が正常に働かなくなってしまうことで消化機能や脂肪を燃焼させる機能などに支障が出てしまい太りやすくなってしまう

溜まってしまったストレスを早めに解消し自律神経を安定させることもダイエットをしていく上でとても重要かもしれません。

食べても太らない人の特徴　基礎代謝量が高い

太りにくい人や痩せている体型を維持している人の共通点は基礎代謝量が高いということです。

基礎代謝量というのは運動をせずとも1日中寝たまま過ごしたとしても
消費されるカロリーのことです。

全く同じ生活をしていたとしても基礎代謝量が高い人ほど1日に消費するカロリーは多くなります。

この基礎代謝量は交渉させることができるものです。
努力することさえできればあなたも痩せ体質の共通点の一つを手に入れることができます

食べても太らない人の特徴 体温が高い

実際に悩んでいる人も多いかと思いますが日本人の多くが悩んでいる冷え性という国民病ともいわれています。
実は、食べても太らない人は体があったかいんです（笑）

冷え性の人は体温が低くなってしまい体の熱がなくなってしまっているということなので脂肪を燃焼する力が良くなってしまっているということでもあります。

痩せた体型や痩せ体質を手に入れたいというのであれば体を冷やさないようにすることはとても重要です。

今現在冷え性で悩んでいる人は少しでも体温をキープするように意識的に身体を温めていくように心がけていきましょう。

これまでお話ししてきたようにご飯をいくら食べても太らないという人には何か特別な能力があるのではないかと思いがちですが、実はそうではありません。

日々のきっちりとした生活習慣と心がけにより脂肪細胞の中にある褐色脂肪細胞が増えていっているからなんです。

なかなかすぐに手に入れられるものではありませんが日々のちょっとした心がけから自分の身体を改善して行くことは充分にできます。

もちろん食べても太らない人の秘密が今回ご紹介した内容だけがすべてではありません。

運動習慣があったりしっかりとした睡眠をとっていたりと太りづらい週間が必ずあるはずです。

色々なダイエット方法を試すのもいいかもしれませんが身の回りにいる太りづらい人や痩せた体型をキープしている人の生活瞬間を研究してみるのもいいかもしれません。


本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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