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食事の話 2022.03.25

手軽にダイエットするならもずくを食べよう!

手軽にダイエットするならもずくを食べよう!

皆さんこんにちは!

長久手市
日進パーソナルトレーニングジム

ナチュラルラボ長久手店代表トレーナーの細井です!
本日紹介するマガジンは【手軽にダイエットするならもずくを食べよう!】です!

もずくは栄養も豊富で、ダイエットのみならず美容や体にも良いといわれている
食材の一つです!
スーパーやコンビニなどで手軽に買えてますし、値段も安価で人気が高まっています。

今回はもずくを取り入れたダイエットについて、詳しく紹介して行きたいと思います!

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もずくに含まれる栄養素とは?

もずくに含まれる栄養素とは?

もずくを代表とする主な主成分は7種類から構成されています。

・カリウム
・カルシウム
・ナトリウム
・ビタミンA
・食物繊維
・葉酸

そしてもずくの中でも特におすすめしたい成分が、【フコイダン】です!

このフコイダンは、もずくのヌメヌメとした舌触りを作っている成分であり、
さまざまなダイエットで効果を発揮してくれる栄養素です。



フコイダンには主に3つの効果があるといわれています。

・血液をさらさらにし、血流を流れをよくする効果【動脈硬化】や【脳梗塞】の予防
・血糖値の抑制【血糖値の上昇を防ぐことで脂肪を蓄えにくくしてくれます】
・免疫力の上昇

特に2つ目はダイエットをする上でとても大切な働きを体に促してくれます。

血液をサラサラにしてくれると言うことは、老廃物を外に出しやすくなり
体内のデトックス効果にも期待ができて、
血糖値の上昇を抑えることは、太りにくい体を作ることに役立ちます。

マチョめ

もずくに含まれる「フコダイン」という粘り気成分が、老廃物の排出や、
血糖値の上昇の抑制などさまざまな【ダイエット効果】を発揮してくれます。

フコイダンはまだまだ凄いです!

もずくのフコイダンが、ダイエットをする上でとても重要な働きを体に促してくれるということは、
皆さんに少しでも理解して頂けたかと思いますが、

その他にも【フコイダン】のダイエット効果はまだまだあるのです!!

もずくに含まれるフコイダンの本当の力(パワー)とは?

・食物繊維が豊富なので食べても脂肪になりにくく体を動かすエネルギーになる。
・新陳代謝が活性化し、エネルギッシュになれる!
・脂肪が体に蓄えれるのを抑制してくれる
・低カロリーなので、ダイエット中に気兼ねなく食べることができる

もずくには、ダイエット中に不足しがちな成分を補ってくれたり
低カロリーなので小腹が空いたときなどいろんなシチュエーションでもササっと食べれるのでとても便利ですよね。

細井トレーナは特におススメするのが【新陳代謝が活性化し、エネルギッシュになれる!】
というところです。

身体は毎日何かしら動かしたり、使っていくものです。
体力などは年々落ちてしまうのはどうしても仕方ないですがもずくを食生活に少しでも取り入れることで意欲的に気持ちを切り替えてくれます。

気持ちが乗ってくれば体なぜかかってに動いてしまうのが人間の不思議なところでもありますけどね(笑)

もずくダイエットを実際にやるには?

もずくの最大の強みは、【低カロリー!!】です。

100gでなんと【4kcal】しかないですよ。

もう空気と同じなんです(笑)

お腹が空いた時にカロリーを気にすることなく食べていいのは、
ダイエットをする上でとてもうれしいことですよね1

また、食物繊維が豊富でお腹の中で膨張してくれます

その膨張率はなんと

【10倍】

10倍ですよ!?

ただの草みたいな見た目をしているのに胃の中に入るや否や10倍近くに膨れ上がる、、。
満腹感やカロリー両方含めたうえでも十分お得ですよね!

またもずくには、胃や腸のコンディションを整えてくれる働きがあります。
このコンディションが悪いと、必要な栄養素をしっかりと取り込むことができなくなってしまうため、
ダイエットが上手く進まなくなってしまうこともあります。
もずくを食べて胃や腸も健康な状態でダイエットを行うことで最大限の効果を引き出すことにもつながりますよ!

マチョめ②

まずくダイエットの最大のメリットは、低カロリー
胃の中で10倍近くまで膨れ上がるため、空腹時に我慢をすることなくダイエットができる

もずくの効果的な食べ方とは?

もずくをダイエットに取り入れる上で、食べ方にも注意する必要があります。

細井トレーナーがおすすめする食べるタイミングは、【食前】です。

もずくを食前に食べることで、もずくに含まれる食物繊維が胃の中の消化率を向上させ、
内臓脂肪の燃焼を促し、取れにくいお腹周りの脂肪を除去する働きがあります。

食べる量のおすすめは、市販のもずくパック1パックです!
たったコレだけでダイエット効果やデトックス効果をもたらしてくれるのであれば
ダイエットを目的としていなくて取り入れたくなりますよね!

もずく料理や一般に皆さんもよく知っているのが【もずく酢】だと思いますが
実は、もずくと酢はとても相性が良い食材です。
お酢には、疲労回復、健康維持、脂肪燃焼効果、更には代謝を活発にし脂肪や糖質を燃えやすくする効果にも期待ができます。



もずく酢を食前に食べて、ダブル効果でダイエットを頑張っていきましょう!
酢が苦手な人は、しょうゆやめんつゆなどで食べてもくれ大丈夫です。
くれぐれも塩分の摂り過ぎには注意しましょう!

マチョめ③

もずくは食前に、パック1つ分を食べるのがベスト。酢と一緒に食べることで、ダイエット効果がアップするのも見逃せない!

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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