運動の話 2022.05.02
スポーツを始めたい方必見！
みなさんこんにちは！
Natural.Labo長久手店
トレーナーの箙瀬(えびらせ)です。
本日は「スポーツを始めたい方必見！」ということで
スポーツを始めたいけどなかなか始められなかったり
怪我の心配があって諦めている方達にスポーツにとっての
ウェイトトレーニングの重要生を話していきたいと思います！
学生時代以降運動する機会が少なくなる方が多いと思いますが、
久しぶりに運動をして怪我をするリスクを下げるためにも
ウェイトトレーニングの重要性を理解しましょう！
スポーツ選手とウェイトトレーニング
例えば、サッカー選手がサッカーの練習のみをしていると
競技性に偏ったバランスの悪い筋肉がついてしまい、
パフォーマンスへの悪影響や怪我のリスクも上がってしまいます。
なのでスポーツ選手の多くはバランス良く体を鍛えることの
できるウェイトトレーニングを取り入れています！
ウェイトトレーニングのメリット
ウェイトトレーニングには、
筋力アップやダイエット効果だけではなく、骨や関節に
負荷がかかる事で骨密度や関節の密度も上げる事が出来ます！！
適度に負荷をかける事で骨粗鬆症や関節痛予防にもなり
筋肉も伸び縮みを繰り返すことで柔軟性も上がります。
怪我をしない身体作り
冒頭に説明したように、運動不足の人が
急にスポーツをすると怪我のリスクが高いです。
そのためまずは、自分に適した重量と正しいフォームでトレーニングを
週に1〜3回行う事が怪我のリスクを下げることになり、
急にスポーツに誘われても怪我をせずに楽しむことができるはずです！
最後に
怪我をしないためにもウェイトトレーニングは必要ですが
無理な重量や間違った姿勢でのトレーニングはもちろん
怪我をしてしまいます。
自分では難しいと思った方は是非トレーナーを頼ってください！
最後までありがとうございました。
以上
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