みなさんこんにちは！
Natural.Labo長久手店
トレーナーの箙瀬(えびらせ)です。　

今回は「ダイエットは計画的に」
ということで、ダイエット
を始めたいけど中々始められない人や
三日坊主ですぐにやめてしまう人は
沢山いるのではないでしょうか？
運動を始めたり、食事を制限したり
新しいことを始める時には
必ずストレスが付き纏います。
ダイエットにおいて継続するということが
すごく大事なので、短期間で痩せようとする
考えはやめて、計画的に段階を踏んで
継続する力をつけましょう！

スタートのハードルを下げましょう

まずは行動しなければいけません！
結局何もせずに1年を過ごしてしまうなら
運動や食事制限のハードルが高いことから
始めるのではなく、小さなことから始めましょう。
大事なのは、1日の消費カロリーを上げること
食事でとったカロリーより消費カロリーが
上回れば痩せるのです！
歩く時は大股で歩いたり、階段をなるべく使ったり
食事では、フライパンに油を引くのをやめて
クッキングシートを使ったり
サラダのドレッシングをノンオイルものに変えたり
些細なことでいいので何かまず変えてみましょう！

体重は気にしない

体重計には乗らなくてもいいです！
気にし過ぎると
ストレスになってしまうので
減ってなくて当たり前と思いましょう。
結果をすぐに求めないようにして
1年継続することを考えましょう。

自分に足りないものを考えましょう

継続できるようになり
もっと頑張りたいと思った時は
普段の自分の生活で
何が足りていないか考えましょう。
運動なのか食事なのか
思い当たることはあると思います。
運動か食事で自分が変えなくてはいけないと
思う方を選択して始めましょう！
もしくは、自分ができそうなことでもいいので
無理せず続けられる物からやる事が大事です。

最後に

何度も言いますが継続する力を
つける事が大事です。
年齢を重ねても綺麗だったりかっこいい人は
数年かけてその身体を手に入れて維持しています。
何年も継続なんて難しいと思いますが
みなさん継続している意識もなく当たり前のように
毎日できているのです。
今からでもまだ間に合うので、数年後に
始めてよかったと思えるように
行動しましょう！

以上