食事の話 2022.06.06
食事を改善しよう!
みなさんこんにちは!
Natural.Labo長久手店
トレーナーの箙瀬(えびらせ)です。
今回は「食事を改善しよう!」
ということで、普段みなさんは食生活を
ちゃんと気にしていますか?
暴飲暴食、飲酒、間食に高カロリーのもの食べる
など毎日していませんか?
そのまま続けていると数年後にはきっと
悪い結果になりそうですよね。
揚げ物や甘いものを食べたり、お酒を飲んだり
することがダメなのではありません!
食事を制限するのではなく
食事を改善していきましょう!
食事制限から食事改善へ
ダイエットにおいて
短期間で痩せるためには
食事制限は付き物です。
しかし、普段食べている
お米、揚げ物、お酒を制限すると
減量成功後にまた食生活が戻ってしまい
リバウンドしてしまいます。
ダイエットは痩せた後の食事も
大事なので、減量後に食事を改善
もしくは最初から
食事を改善していきましょう!
食べるものを選びましょう
脂質(油)、アルコールがカロリー高いことは
みなさんご存知だと思いますが、
実際どれくらいでしょうか?
脂質=1g×9キロカロリー
アルコール=1g×7キロカロリー
これに対してメインで食べるべきお米やお肉は
糖質(お米など)=1g×4キロカロリー
タンパク質(お肉など)=1g×4キロカロリー
脂質とアルコールは倍近くカロリーがあるんです。
普段、揚げ物やお酒を控える事ができれば
タンパク質をメインに糖質、野菜を摂ることで
そこまで我慢する事なく食べる事ができます。
(食べ過ぎ注意)
食べる日を決めましょう
食べたいものを我慢しすぎると
ストレスになっていしまい良くないので
週1〜2日に決めて食べたい物を食べる日を作って
それ以外の日は脂質を控えた
バランスの良い食事をしましょう!
最後に
運動や食事制限なしで
食事を改善して劇的に体重が変わることは
ないかもしれませんが、まずはベースとなる
食事を当たり前のようにできれば
いざ減量した時にリバウンドすることは
少なくなるでしょう!
まずは食事の改善から始めてみるのも
ダイエットの近道になるかもしれません!
以上
ご予約・ご質問など、お気軽にご連絡ください
Recommend 関連記事
Pick up おすすめ記事
-
コンビニで食べれる低カロリーダイエット食品!ファミリーマート編
-
「今」が変わるチャンスです!
-
コンビニでおいしくダイエット!!セブンイレブン編
-
スタートに出遅れはない!
-
体重が変わってなくても体は変わっている!?
Ranking ランキング
Category カテゴリ
Contact お問い合わせ
Natural.Laboで人生最後のダイエットしませんか?
数年の悩みが数ヶ月で解決し、理想の自分、なりたい自分が手に入れられます。
1人ではなかなか続けらないからこそ私たちがいます。