みなさんこんにちは！
Natural.Labo長久手店
トレーナーの箙瀬(えびらせ)です。

今回は、「痩せない人の特徴」とういことで
痩せたい気持ちはあるけど中々実現できなかったり
やってみてもうまくいかない人の特徴を
3つお話ししていきたいと思います！

1. 行動しない

ダイエットはいろんな方法があるので
どれが自分に合っているかわからず
結局めんどくさくなりやめてしまったことって
ありませんか？
明日からやろうという意識もっていませんか？
まずはいまからでも始められることから
1年続けられそうなことを始めてみましょう！
ウォーキング、腹筋などの自重トレーニング
寝る前にストレッチなど
食事なら炭水化物は食べられる
脂質制限(揚げ物を控える)がおすすめです！

2. 継続できない

私自身もそうでしたが
何をしてもすぐ辞めてしまう人は
難しいことをいきなり始めてしまっている
パターンが多いかもしれません！
急にスポーツを始めてみたり
ジムに入会して重たい重量でトレーニングしたり
3食ちゃんと食べず極端に糖質を
制限する厳しい食事方法など
体重を落としたいという意識だけでは
継続をすることは難しいでしょう
まずは簡単なことから始めてみましょう！
そこで身体が変わっていくことを実感できれば
徐々に継続する力が身について
習慣になっていきます！

3.我慢ができない

高カロリーの食べ物って美味しいですよね！
けして食べてはいけない訳ではありません
毎日食べていればカロリーオーバーで太り
確実に脂肪として蓄えられるので
週に1.2回は好きなものを食べる日を作り
それ以外は脂質制限(揚げ物は控える)を
していきましょう！
どうしてもお腹が減ってしまう場合は
サラダチキンや干し芋など
高タンパクのものや低糖質で食物繊維が
多いものを間食に食べるようにして
お菓子などはやめましょう！

最後に

まずは習慣にすることが大事です。
それでも何をしていいかわからない人も
いると思います！
そんな方は是非Natural.Laboで
理想の身体を目指しましょう！