運動の話 2023.02.18
お家で身体を動かしたいなら！
みなさんこんにちは！
Natural.Labo長久手店
トレーナーの箙瀬(えびらせ)です。
今回は「お家で身体を動かしたいなら！」
ということで、スポーツを始めたり、ジムに通ったり
することに抵抗があるけどお家で身体を動かしたい方に
おすすめのトレーニンググッズを紹介したいと思います。
可変式ダンベル
トレーニングをする上で大事なことは
しっかり負荷をかけることです。
お家でできる自重トレーニングで
筋肉に負荷をかけることは、初心者の方には
少し難しいかもしれません！
そこで可変式ダンベルといって1〜30kgくらいまで
重さを変えることができるダンベルを使えば
しっかり全身に負荷をかけることが可能になります。
可変式なので場所をとりません！
トレーニングベンチ
これがあればトレーニングにバリエーションを
増やすことができ胸や背中にしっかりとした
負荷をかけることができます。
可変式のものだとより良いです！
アブローラー(腹筋ローラー)
腹筋にも色々な種類のトレーニングがありますが
アブローラーがあればこれだけで腹筋は
充分と言っても過言ではありません！
すごく負荷をかけれるので、場所もとらないし
ひとつあるといいですね！
ヨガマット
床で行うトレーニングやストレッチなど
手や膝をつく時などにヨガマットがあると
動きやすさと痛みも感じないので
ひとつあると便利です。
最後に
ジムに行かなくても
これだけあれば充分なグッズを
紹介させていただきました！
やり方も工夫すればお家でしっかりできまので
実践してみてくださいね！
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