低GI値を意識しよう！

お知らせ 2023.11.12

みなさんこんにちは！
Natural.Labo長久手店
トレーナーの箙瀬(えびらせ)です。

GI値とは食後の血糖値の上昇を示す指標で
高いと血糖値が上昇しやすく、低いと血糖値の上昇を
緩やかにしてくれます！ブドウ糖を100とした時に
高GI値が70以上、中GI値が69〜56、低GI値が55以下
で表されます。
白米、食パン、うどん、などは高GI値なので血糖値が高い人は
玄米、ライ麦パン、そば、オートミールなどの
低GI値の食品に置き換えると同じ量を食べても
血糖値は上がりにくいです。
1食で沢山糖質を摂るのを控える事でも血糖値を
上がりにくくする事ができます。
血糖値が急上昇すると脂肪を蓄えやすくなってしまうので
低GI値を意識しましょう！

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