皆さんこんにちは。
長久手市パーソナルジム
ナチュラル・ラボ代表トレーナーの細井です。

今日のブログは【姿勢が悪いと太りやすい！？】についてお話していきたいと思います。

コロナの影響もあって在宅ワークが増えてきた会社も多いと思いますが
「座りっぱなしは健康によくない」
「姿勢が悪いと太りやすい」
など一度は聞いたことがある方もいるかと思われます。

実際のところ姿勢と体型は関係してくるのか調べてみました

姿勢が悪いと基礎代謝落ちてしまう！

基礎代謝とは皆さんが生きていく上で必要となってくるエネルギーです
（カロリーともいわれます）

姿勢が良い人と悪い人では一日を通して20％程度の差があります。

この記事を読みながら背筋を伸ばしてみてください。
背中や腰が伸びている感覚、使っている感覚はありませんか？

今感じているように、姿勢を正してないときに比べると
筋肉を使用している状態になっています。

この姿勢を一日やっている人とやっていない人では消費カロリーにかなりの差が出てきてしまいます。

成人男性の一日の平均基礎代謝が約1500㎉lとされているため
約300㎉も差が出てきます。

「300㎉はうどん一杯相当」

これだけでも姿勢が悪いと太りやすい体になってしまうといえるでしょう。
自分の仕事中や家事をしているとき【正しい姿勢】を意識してみましょう。

スタイルよく見える

二番目のメリットとして挙げられるのが立ち姿が美しく見える事です

女性の場合、背筋が伸びた正しい立ち姿は
脚が長く見えて、ウエストは細く見えるのでスタイルがよく見えます。

「メイクやファッションを更にいかしてくれる!」
「美しく見えるのに基礎代謝も上げて瘦せやすくなる」

正しい姿勢で過ごすことはまさに一石二鳥ですね

やる気がでる！

正しい姿勢になるだけでやる気が出るなんて…と思う方も多いと思いますが
実は姿勢とやる気には明確な相互関係があります。

胸を張って背筋を伸ばした姿勢でいると、自然と四川省が前を向くようになります。
視線が前を向くことで文字通り、心理的、精神的に前向きな考え方や
行動、活力が生まれてきます。

落ち込んでるとき人はうつむき加減になり自ずと考え方も下向き傾向になってしまいます。

視線の位置（頭の位置）は人間の思考と深く関係する事が証明されており
「つらい時こそ前を向け」
坂本九の代表曲「上を向いて歩こう」
など著名人や音楽家、歴史上の偉人など様々な分野で取り入れられてきています。

また、身体的機能で言いますと
下を向くことで気道がふさがりいつもより酸素が脳ヘへ届きにくくなり
考えることが嫌になったり、めんどくさくなるなどデメリットばかりになってしまいます。

ふとした時に、落ち込んでしまったり
うつむき加減になりやすい方や、気分が落ち込んでしまったときには
姿勢を正して、【前を向く】ようにしてみましょう。

それだけでも見える世界が変わってくるはずです。

姿勢をよくすることには様々なメリットがある

姿勢をよくすることには様々なメリットがある

姿勢が悪いと太ったり思考に影響を与えるとはとても驚きでした。

更に太りやすくなるだけではなく、見た目も崩れて、気分も落ち込みやすい
デメリットばかりでしたね。

反対に考えてみれば、姿勢がよくなることで
基礎代謝は男性はうどん一杯分、女性はおにぎり一つ分（150㎉）も
カロリー消費ができることが分かりました。

「運動が苦手で、長くダイエットが続かない…」
「食事制限がつらくてダイエットに一歩踏み出せない」
という方は、まずは正しい姿勢を意識することからはじめてみるのも大きな一歩です。

「姿勢を良くするにはどう意識をしていけばいいの？」
と思う方向けに僕のおすすめのやり方があります。

姿勢の神様　オードリー春日さん

僕のおすすめの方法とはオードリー春日さんの胸の張り方です！

この例え方は実際に僕のトレーニング中によく使うフレーズの一つです(笑)

今となってはボディビルで活躍をしている方ですが
春日さんがトレーニングを始めたての頃彼の鉄板ネタである

「カスカスダンス」
この動きの胸を張る姿勢こそがトレーニングの姿勢にとてもマッチしていたそうです。

とてもイメージしやすいですよね！

また、春日さんは舞台袖から歩いてくるときも
胸を張るしぐさをよくしております

まさにこの姿勢こそが正しい姿勢に近い綺麗な姿勢です。

僕もどちらかと言えば猫背になりがちなことが多くて
身長が高い男性や、ヒールなどを履く女性も同様に悪くなりがちです。

猫背とは文字通り、肩がすくんでいる猫がモチーフになっています。
姿勢を正すとゆうことはこの肩を後ろに引いてあげる
すなわち、春日さんの姿勢をイメージすると意識しやすいと思います！！

まとめ

本日のブログは【姿勢が悪いと太りやすい？】についてお話させていただきました。
コロナの影響もまだまだ続くかと思われます

少し変わった自分を作るためにも今から意識をしていくのが大切な一歩になります！

皆さんも正しい姿勢と前向きな気持ちで一緒にダイエットを頑張っていきましょう！
本日もここまで読んでいただきありがとうございました！