皆さんこんにちは！
ナチュラルラボ長久手店代表トレーナーの細井です。

今日のマガジンでは「コンビニで食べれるダイエット食品セブンイレブン編」についてお話させていただきます。

前回のファミリーマート編の反響が大きく、特に現在ナチュラルラボ長久手店に通われているお客様からの声では

「手軽に食べれてカロリー計算が簡単になった！」
「本当においしいのか半信半疑で食べてみたけど意外とおいしくてハマっています！」

など僕も紹介してよかったなぁと思いました（笑）

その一方で「ほかのコンビニ食品でも紹介してほしい！」とも声もいただきましたので
思い切って第二弾の紹介もしちゃいます！


今回はセブンイレブンに的を絞ってみました！

実は細井トレーナも最近ではセブンイレブンに通うことが多くなり

「あれ？セブンイレブンって結構ダイエッター向けじゃないか！？」
と気づくことが多くなりました。

そこで今回も僕がおすすめするカロリーが低く尚且つ美味しいものを厳選しましたので紹介していきます！

もちもち食感がたまらない！もち麦入りおにぎり

日本人の主食でもあるお米ですが実は世界的に見て一日に摂取している炭水化物（糖質）量は世界第8位ともいわれているくらいに生活の中で一日一食は炭水化物を食べています（WHO参照）
炭水化物すべてが悪いものではなく過度に摂取してしまうことで一日に必要な炭水化物量を超えてしまい体で消費されなかった分が体を彷徨い結果的に脂肪に蓄積されてしまいます。

また、ダイエットと聞くとまさっ先にイメージしてしまうのが
「炭水化物や糖質を全く摂らない」
「甘いものはダイエット中に食べてはいけない」

など炭水化物だけを抜いてしまいがちです。

しかし、炭水化物にはGI値と呼ばれるものがあり簡単に説明をしますと同じ炭水化物の中にも脂肪に蓄積されにくいものがあります。

炭水化物だけ抜いたダイエットは確かに体重の減りだけを見ると効果的に思えますがダイエットを終えた後のリバウンドも同じようにリスクが上がってきてしまいます。

今回紹介するおにぎりには「もち麦」というものが入っておりおにぎりの半分が白米でもう半分が「もち麦」になっています。

もち麦シリーズには三種類あります。

・しそひじき
・梅昆布
・ビビンバ

もち麦の良い所は食物繊維が豊富で約レタス一つ分がおにぎり一つで摂れるので
栄養価がとても高いのにカロリーは一食当たり120㎉！！

もち麦のもちもちした触感でお腹にも溜まって無理なくお腹いっぱいになります！

栄養価も高く尚且つ安い！そして腹持ちも抜群でまさに一石三鳥の一品です。

パサパサ肉が苦手な人でもおいしく食べれる！ローストチキン＆スパイシーチリサンド

ダイエット中最も挫折してしまうランキング（細井トレーナランキング参照）
堂々の第一位は、パサパサのお肉が苦手！！だと思います（笑）

細井トレーナ自身最初は結構パサパサ肉がどうにも好きになれなくてとても苦労しました
僕は食べ続けるうちに段々と好きになっていったのですが
なんせおいしく食べるには調理過程が面倒なんです（笑）

せっかくダイエットをすると決めたのに食事で挫折してほしくない！！
そこでお勧めするのがセブンイレブンの中でも

「おいしいくタンパク質を食べよう！」をコンセプトに作られたのが
ロースト＆スパイシーチリサンドです。

カロリーは302㎉とダイエット食品としてはそこそこ高いのですが
タンパク質は26.4ｇ!!

お昼に単品で食べたりダイエット中にどうしてもハンバーガやファストフードが食べたくなった時に代用できる一品です。

細井トレーナはトレーニング前やお昼に移動中に食べたい時などに食べていますが非常に美味しいです（笑）

しかし、あくまでもパンで挟まれているのでカロリーは高くなってしまうのでご注意を！

食べ応えナンバーワン！たんぱく質が摂れる鶏鍋　豚骨醤油味

商品名で「ん！？」ってなりますよね（笑）

豚骨醬油なんです！！！

ダイエット中に絶対食べたらアウトな三大危険食品皆さんご存じでしょうか？

・ハンバーガやピザ
・甘いケーキやデザート類
・ラーメン

この三つ、いや正確には５つなんですがラーメンは特に御法度に思いますよね。

でもダイエット中でもラーメンの代わりになる何かが食べたい！！

そこで紹介するのが「鶏鍋　豚骨醤油味」です。

こちらの衝撃なところはなんとこれ一食で239㎉しかないんです！

先程紹介したロースト＆スパイシーチリよりも低いのにもかかわらずボリュームが抜群に良くたんぱく質量は33.1ｇ

さらに驚くのは、糖質が4.5ｇしかないなど

まさにダイエッター必須と言っても良い食品です！！

ここまで推しても大事なのは「味」ですよね。

味わいはまさに「豚骨醬油ラーメン」を食べているような感覚が味わえるのにも関わらず
に鶏肉やきくらげ、もやしなど野菜もたくさん入っていて食べた後の満足感は
セブンイレブンのどの商品にも引けを取りません！

一食あたり５０５円と値段はそこそこしますが外食をワンコインで抑えつつ
体にもダイエット中でも気兼ねなく食べれます！

まとめ

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
セブンイレブン編では今現在細井トレーナが食べている中でおすすめの三品の紹介をさせて頂きました。
季節によって食べるものは変わりますがダイエット中も食への楽しみを皆さんが無くさないようにたくさん紹介していきます！

皆さんも無理せずにダイエット頑張っていきましょう！