ビタミンB1を摂ろう！

食事の話 2024.02.26

みなさんこんにちは！
Natural.Labo長久手店
トレーナーの箙瀬(えびらせ)です。

みなさんは普段ビタミンは摂取できているでしょうか？
ビタミンは、三大栄養素の代謝を促してくれます。
そのためダイエット以前に太りにくい身体を
作るためには、必ず摂るようにしましょう！
体内で作られるのは微量なので食事で摂る必要があります。

今回は、その中のビタミンB群
ビタミンB1についてお話していきます。
ビタミンB1は、糖質の代謝を助けてくれるので
糖質と一緒に摂取する必要があり
不足すると食欲不振、だるさ、疲労などの
症状が出るので今現在そのような症状がある場合は
ビタミンB1を含む食べ物を摂るようにしましょう！
特に豚肉に多く含まれておりダイエット中であれば
脂身の少ないヒレ肉がおすすめです！

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