アラキドン酸を摂ろう！

食事の話 2024.03.21

みなさんこんにちは！
Natural.Labo長久手店
トレーナーの箙瀬(えびらせ)です。

みなさんは、必須脂肪酸を知っていますか？
脂肪と付いているので悪いイメージがあるかも
しれませんが身体にとって大事なものです。
そもそも脂肪酸とは、三大栄養素の脂質を
構成する上で大事な成分で、みなさんが普段
口にしている食べ物の脂質はほとんどが脂肪酸です。

その中でも体内で生成することが出来ないため
食事で摂取が必要な物が、必須脂肪酸です。
リノール酸、α-リノレン酸、アラキドン酸
DHA、EPAの5つです。

今回はアラキドン酸について説明します！
アラキドン酸は、脳の働きに多く関係しており
血圧を下げたりコレステロールの低下や
血栓を防ぐ効果などもあります！
赤ちゃんの発達に必要な母乳にも含まれており
身体の発達には必要不可欠と言えるでしょう！

多く含まれている食品としましては
卵、肉、魚に多く含まれているので
それぞれ毎日摂るようにしましょう！

必須脂肪酸についてお話していきましたが
どれも重要な栄養で
バランス良く摂ることがより重要になります。
健康にいいものも摂りすぎると身体に
良い影響は与えません！
自分が1日に必要な脂質の量を考える機会があれば
一度プロに任せてみるのもいいかもしれません！

店舗情報
長久手市パーソナルジム　長久手市ジム
日進市パーソナルジム　日進市ジム
名東区パーソナルジム　名東区ジム
パーソナルトレーニング　ダイエット　
筋トレ　ボディメイク　ストレッチ　
減量　増量　痩せる　筋肉　姿勢改善
骨盤前傾　骨盤後傾　猫背　肩こり　腰痛　
痩せたい　食事指導　食事制限　食事改善　
マンツーマン　完全個室　