認知症予防！

心理部 2024.04.26

なさんこんにちは！
Natural.Labo長久手店
トレーナーの箙瀬(えびらせ)です。　

みなさんは、認知症の不安はありますか？
認知症になる要因としては、様々あり
遺伝的要因、老化、食事などのその他にも色々考えられますが
筋トレは認知症予防にも効果があるとされています。
今回は筋トレが認知症予防にどのような影響を与えるかを紹介します。

1. 血流改善
筋トレによって筋肉が活性化され、血流が改善します。
良好な血流は脳に酸素や栄養を運び、脳機能の維持や改善に役立ちます。

2. ホルモンバランス
筋トレによって分泌される成長ホルモンや
神経伝達物質のバランスが整い、脳の健康をサポートします。

3. 炎症の抑制
筋トレは炎症を抑制する効果があります。
炎症が慢性化すると認知症のリスクが高まるため、炎症の抑制は重要です。

4. ストレス緩和
筋トレによってストレスホルモンの分泌が抑制され
ストレスの軽減につながります。
ストレスが脳に与える悪影響を軽減し、認知症予防につながります。

5. 認知機能の維持
筋トレは認知機能を維持する助けになります。
特に高齢者において、筋力トレーニングと認知機能の関連が示されています。

これらの効果は、定期的かつ適切な筋トレを行うことで得られます。
ただし、症状が進行している場合は医師の指示に従って行いましょう！

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