正しい姿勢とは？

身体の話 2024.05.09

みなさんこんにちは！
Natural.Labo長久手店
トレーナーの箙瀬(えびらせ)です。　

正しい姿勢は、身体が自然な形で支えられ
負担が均等に分散されている状態です。
しかし意識をすれば姿勢が良くなるわけではありません！
適切な運動やストレッチをすることで
身体が負担の少ない姿勢に変わっていきます！
正しい姿勢を知ることで自分の姿勢との
比較をして参考にしてみてください！

1. 背骨の自然なカーブ
首から腰までの背骨が自然なS字カーブを保っていることが重要です。
前かがみや反りすぎなど、背骨に無理な負荷がかかるような
姿勢は避けましょう！

2. 肩と背中の位置
肩はリラックスして下がっており
背中はまっすぐで胸を開いている状態が良いです。
無理に胸を張ったり、腰をそったり
肩が前に突き出たり、丸まったりする姿勢は避けましょう。

3. 腰と骨盤の位置
骨盤は正面を向き、腰は過度に前に突き出さず
また後ろに反り過ぎないように調整します。
適切な骨盤の位置を保つことで、腰や背中への負担を軽減できます。

4. 足と足首
足は肩幅程度に開き、重心を均等にかけることが大切です。
また、足首は安定させておくことで全体のバランスが良くなります。

正しい姿勢を保つことで、身体への負担が減り
筋肉や関節のバランスが保たれるため
健康を維持する上で重要です。
肩こり、腰痛がある方は、まず姿勢改善に取り組みましょう！

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