みなさんこんにちは！
ナチュラルラボ長久手トレーナーの
箙瀬(えびらせ)です。

前編に引き続き大きい筋肉ランキングの
説明をしていきたいと思います。
前回脚、肩が大きい筋肉なので
優先的に鍛えましょうと話しました。
その他の順位も見てみましょう！
• 1位：大腿四頭筋（太ももの前側）
• 2位：大臀筋(お尻)
• 3位ハムストリング(太ももの裏側)
• 4位：三角筋（肩）
• 5位：大胸筋（胸）
• 6位：上腕三頭筋(二の腕)
• 7位：ヒラメ筋（ふくらはぎ）
• 8位：広背筋(背中）
• 9位：僧帽筋（首から背中にかけてつながっている筋肉）
• 10位上腕二頭筋(力こぶ)
上半身で2番目に大きい部位は胸で
その次も意外なんですが、上腕三頭筋(二の腕)です。
背中よりも大きい筋肉となっています。
胸のトレーニングでベンチプレスやダンベルプレスなど
プレス系のトレーニングは上腕三頭筋も使うので
大きい筋肉を同時に刺激できるため
とても効率の良いトレーニングと言えます！
広背筋(背中)は、8位でしたが周りに他の筋肉が
密集している部分でもあることと
男性であれば、逆三角形の身体、女性であれば
くびれを綺麗に見せることができるので
よりかっこいい、より綺麗なスタイルを
身につけることができます！
ただ筋トレは消費カロリーを上げることが
目的ではないので、全身バランス良く鍛えること
お勧めします！

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