ビタミンB6を摂ろう！

食事の話 2024.02.24

みなさんこんにちは！
Natural.Labo長久手店
トレーナーの箙瀬(えびらせ)です。

みなさんは普段ビタミンは摂取できているでしょうか？
ビタミンは、三大栄養素の代謝を促してくれます。
そのためダイエット以前に太りにくい身体を
作るためには、必ず摂るようにしましょう！
体内で作られるのは微量なので食事で摂る必要があります。

今回はそんなビタミンの中でもビタミンB群の
ビタミンB6を紹介していきたいと思います。
ビタミンB6とは、酵素の働きを助けてくれることと
アミノ酸(タンパク質が分解されたもの)の
代謝も助けてくれます。
そのためタンパク質を多く摂取している場合
ビタミンB6も摂取する必要があります。
赤身の魚やヒレ肉やささみなど脂の少ない
肉類に多く含まれていて塩麹などもおすすめで
タンパク質と同時に効率良く摂取出来る食べ物です。
さらに肝臓に脂肪が蓄積するのを
抑えたりする効果もあります。

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