皆さんこんにちは！
Natural.Labo長久手店代表トレーナーの細井です。
本日のマガジンは、【肩を鍛えるメリット】についてお話させていただきます。

肩の筋肉は通称三角筋と呼ばれていてあんまり周知されていない筋肉だったりもします。
イメージしやすくしますと格闘家やスポーツ選手など男性の選手が発達していると思います。

男性の皆さんですと一度は憧れたりしますよね。
最近ですとメロンのように丸々とした肩のことを【メロン肩】なんて言ったりもします（笑）

一般的な「肩」の場所ですと首から腕にかけて繋がっている所をイメージすると思います。

肩を鍛えると男性女性どちらにもメリットがあります！

今回のマガジンでは、肩を鍛えるメリットのついてお話させていただきます。

肩（三角筋）とはどんな筋肉なのか？

三角筋とは、肩の筋肉のことを表します。
前部、中部、後部といった三個の部位に分けることができそれぞれに役割があります。

上半身の中でも肩は可動域が広く体を動かすのには欠かせない場所になってます。

いくつか例を挙げてみますと

・物を引っ張る動作
・ドアノブやペットボトルのふたを開ける動作
・腕を下から上にある動作

など日常生活では欠かせない動作の一部に繋がっています。

そして肩を鍛えるのには日本人の約半数の方が悩まされているある症状の緩和に繋がっていきます。

肩こりの改善

現代人の約半数の方はパソコンを使ったデスクワークが多いのが肩こりの原因になってしまっています。

特に今のご時世ですとコロナの影響での在宅ワークやZooｍの普及により
元々の仕事環境からリモートワークへとシフトしている会社も少なくはありません。

その結果最近では四十肩ならぬ三十肩なんて言葉出来てしまうくらい肩こりは若い年齢の方まで対象になっています。

しかし、年を重ねるにつれて動かしづらくなってしまっている方が多く見受けられます。

「昔はもっと動かせたのに、、」と年齢のせいにしてしまいがちですが
筋肉が単に衰えているのではなく筋肉が固まってしまって動かしにくくなっている

お客様がNatural.Laboでは多いです！！


しかし、肩を鍛えることで肩の筋肉柔らかくなり実際に多くのお客様に

「肩こりがなくなった」との意見を頂いています！


また、肩こり多くの原因一つして挙げられるのが【姿勢】です。
姿勢が悪くなると体がそれに対して拒否反応を起こし何らかの筋肉で補おうとしてしまいます。

肩が凝ってしまう原因には運動不足による筋肉の固まりや姿勢などが悪くてその姿勢を補う形での原因に繋がります。

どちらも筋肉を動かしてあげる事で筋肉に直接効果を促すことができ肩こりの改善になっていきます！

肩関節のケガを防ぐ

三角筋を鍛えるメリットその②ですが肩の関節のけが予防ができます。
人間の肩関節の可動域は他の動物に比べてかなり広く複雑な構造になっています。

しかし、可動域が広いということはケガをしてしまったり痛めてしまうと治すのにも時間が掛かってしまうということです。

スポーツなどでは「野球肘」や「野球肩」などの言葉があるように
関節は非常にデリケートなもので一度ケガや違和感を覚えてしまうと
なかなか消えにくいものです。

また、年齢を重ねることで柔軟性が低下し、その結果痛めてしまうこともあります。
これらの肩関節のケガ防止として鍛えるのにはかなりのメリットがあります。

なで肩を克服できる！

男性女性ともに悩んでいる方がいると思います。

骨格だからと諦めてしまっていませんか？

なで肩の反対にいかり肩と言われるものもあるようにこの二つの原因は【体の使い方】
が原因になっています。

なで肩は特に女性の悩みとして挙げられていることが多く

「肩にカバンをかけてもすぐに落ちてしまう」
「服のラインがなで肩のせいみすぼらしく見えてしまう」

など特にファッションでの悩みが挙げられています。

しかし、筋肉は大きくできるのでトレーニングを行うことでより一層服を着こなすことができます！

基礎代謝UP

こちらは多くのマガジンでも紹介しています様に筋トレをすることで基礎代謝量を上げることができ、基礎代謝量が上がることで運動をしなくても消費してくれるカロリーを増やすことができます。
基礎代謝は年齢とともに落ちていってしまうのですが
筋肉と同様に何歳からトレーニングを始めても増やすことができます！

運動をしなくても痩せていくなんて幸せなことはないですよね！（笑）

まとめ

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
トレーニングの中ではなかなか人気のない肩に今日は焦点を向けてお話させていただきましたが、肩を鍛えることで肩こりを軽減できるのはとてもいいですよね！

僕自身も肩こりに悩ませられていた一人でしたがトレーニングをし始めての変化の一つとして肩こりや姿勢が良くなりました！

また、肩こりが原因で頭痛にも悩まされていたのですがここ最近ではめったに頭痛はなくなりました。（低気圧での頭痛には悩んでいます（笑）

皆さんに少しでもトレーニングの良さが伝わればと思います！

是非興味が出た方は無料体験に遊びに来てみてください！！