箙瀬のトレーニング

運動の話 2023.10.03

みなさんこんにちは！
ナチュラルラボ長久手トレーナーの
箙瀬(えびらせ)です。

普段私がトレーニングの指導をしている時
筋肉の半分以上が足についているので
脂肪を落とすためには、足を鍛えましょうと
お伝えしています。
私の指導を受けている方の中には、毎回やらせれて
しんどいと思っている方もいるかもしれません！
そんなみなさんにやらせときながら私がやらない訳には
いきません！！
今日は下半身トレーニング3種目で追い込んでいきます！
1種目は足トレで必須のスクワットです。
太ももの前側を意識して行います。
「80kgを10回4セット」途中帰りたくなりますが
気合いで乗り切りました！
2種目はまだまだ太ももの前側を追い込みたいので
スミスマシンでナロースクワット
70kgを8回4セット！ちょっと気持ち悪くなりましたが
なんとかやり切りました！
3種目は後ろ側を鍛えるヒップスラストです。
お尻をしっかり意識して行います。
100kgを10回4セット！きついですが前の2種目と
比べたらむしろ楽しかったです！(笑)
合計12セットまだまだ追い込み足りてない
自覚ありですがきついので以上！
みなさんお疲れ様でした！

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