箙瀬のトレーニング②

運動の話 2023.10.11

みなさんこんにちは！
ナチュラルラボ長久手トレーナーの
箙瀬(えびらせ)です。

本日は、箙瀬のトレーニング胸トレ編です。
男性であれば大きい胸筋は男らしくて
憧れますよね！
女性であればバストアップが期待できます！
しっかり鍛えてかっこいい身体や美しい身体を
作っていきましょう！

[1種目ベンチプレス]
75kg/8rep×４set
ベンチプレスは大好きなので毎回最初にやっていて
胸から負荷を抜かないよう丁寧にやっていきます！

[２種目インクラインダンベルプレス]
２４kg/１０rep×４set
きついですがしっかり胸を張って肩を下げながら
胸の上部を鍛えていきます！

[3種目ケーブルクロス]
３５kg/１０rep×４set
ケーブルを上にセットして下に引くことで
胸の下部を鍛えることができます！

[4種目ダンベルフライ]
１３kg/１０rep×３set
１２setやってるので力が入らないので
胸の筋肉のストレッチを意識しながら
丁寧に追い込んで終了です！

合計１５setやっていきました。
個人的に胸トレは好きなのでキツさよりも
楽しさが上回るのでテンションが上がります！
みなさんはどこの部位が好きですか？
トレーニングを楽しんで頑張りましょう！

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