朝食 | 長久手市パーソナルトレーニングジム Natural.Labo

食事の話 2023.10.14

朝食

みなさんこんにちは！
ナチュラルラボ長久手トレーナーの
箙瀬(えびらせ)です。

朝食に食べるものは決まっていますか？
朝はなにかとバタバタするので
決まった物を食べることをお勧めしています。
さらに栄養価が高い物を食べることが
できればもっと良いですね！！
しかし決まった物を食べれていても
タンパク質が不足しているともったいないので
今回は私自身が普段食べている物を
紹介していきます。
まずは大事なタンパク質です。
必ず毎日食べるのは、卵3つと納豆です。
どちらもとても栄養価の高いもので
タンパク質もちゃんと入っているので
毎日食べています！
納豆は手軽に食べれますし
卵は、卵焼き、目玉焼き、ゆで卵、いろいろな
食べ方で食べると飽きなくていいですね！
次は食物繊維を摂るための野菜です！
トマト、キャベツ、レタスをオリーブオイルと
塩で食べています。
このオリーブオイルで脂質の量は調整しています！
最後は大事なエネルギー源のお米です。
糖質、さらに食物繊維も摂れるので
茶碗に一杯必ず食べています。
是非参考にしてみてください！

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