箙瀬のトレーニング⑥

運動の話 2023.11.18

みなさんこんにちは！
ナチュラルラボ長久手トレーナーの
箙瀬(えびらせ)です。

本日は、箙瀬のトレーニング胸トレ編です。
胸トレは大好きな種目でモチベーションが高いです！
今日もかっこいい胸筋を作るために頑張りました。

[1種目ベンチプレス]
75kg/8rep×4set
ベンチプレスは大好きなので毎回最初にやっていて
胸から負荷を抜かないよう丁寧にやっていきます！

[２種目インクラインベンチプレス]
45kg/10rep×4set
インクラインなのでフラットのベンチより
重量は少し下がりますがバーベルなので
しっかり重量を扱えます！

[3種目ケーブルクロス]
35kg/10rep×4set
ケーブルを上にセットして下に引くことで
胸の下部を鍛えることができます！
最終セット胸のストレッチ意識して追い込みます！

合計12setやっていきました。
もう少しセット数をこなしたかったですが
日々忙しく限られた時間の中で
追い込んでいけるかも大事なので
集中して取り組みました！！
みなさんコツコツ頑張りましょう！

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