みなさんこんにちは！
Natural.Labo長久手店
トレーナーの箙瀬(えびらせ)です。

ギックリ腰になったことはありますか？
少し動いても激しい痛みで動けない
経験した人にしかわからない
辛さだと思います。
もしなってしまった時に完治するまで
全く動かなかったりすると
以前より動きが悪くなってしまうかもしれません！
そこでギックリ腰になってしまったあとの
運動復帰までの流れをお伝えします！

1. 必ず病院にいこう！
痛みが出てから2日間ほど激しい痛みが
あるので、安静にしましょう！
1〜2週間で自然治癒しますが
それ以上痛みが続く場合は
別の疾患の可能性があるので
必ず病院へ受診してください。

2. 痛みが出ない程度に身体を動かそう！
痛みが激しい場合は、寝ながらで良いので
腰以外の筋肉をストレッチしましょう！
痛みが治ってきたら
少しずつ身体を動かしていきましょう！
動かしている時に激しい痛みを
感じたら必ず中止して安静にしてください

ギックリ腰を繰り返す人は腰回りの
筋肉低下している方がほとんどです。
完治したら運動習慣を身につけて
予防しましょう！

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