みなさんこんにちは！
Natural.Labo長久手店
トレーナーの箙瀬(えびらせ)です。
　
本日3/14はホワイトデーですね！
男性の方はバレンタインのお返しや
好きな人へのアプローチなど忙しい日に
なりそうですね！
最近では、職場で渡し合うことが多くなり
たくさんもらう機会も増えたのではないでしょうか
女性の方は嬉しくもありダイエット中の方にとって
チョコレートは我慢が大変ですよね
しかしチョコレートにも種類によっては
ダイエット効果があるものもあります！
今回はチョコレートの効果についてお話したいと思います。

チョコレートなぜ太る？
チョコレートがカロリーが高いのは砂糖が多く使われていたり
脂質も一緒に含まれているためです。
板チョコ1枚のカロリーと茶碗いっぱい分のご飯を
比べると板チョコ1枚の方がカロリーが高いため
食べ過ぎると太ります。

チョコレートの効果
チョコレートにはカカオ含有量というものがあり
みなさんに馴染みのある甘いチョコレートの
カカオ含有量は20〜30%に対して
高カカオのチョコレートは70%以上含まれていて
甘さ控えめで少し苦味を感じるものになります。
高カカオの方が脂質が高く高カロリーになりますが
実は太りにくいのでオススメです！
その理由とは、カカオに含まれる
カカオポリフェノール食物繊維が豊富で脂肪の蓄積を
抑制する働きがあります。
そしてテオブロミンという苦味成分には
脂肪分解作用があると言われています。
みなさんお馴染みのカフェインには
脂肪燃焼効果があるので
高カカオは太りにいくと言えます。

食べる量とタイミング
先ほどを説明した通り板チョコ1枚だと
茶碗一杯のご飯よりカロリーが高いです。
そのため小分けになっているチョコレートを選び
なるべく高カカオのものにしましょう！
そして運動前や仕事の合間に1〜2個食べると
太りにくいと思います！

チョコレートはダイエット中はだめと思われがちですが
カロリーを気にしつつ食べる種類やタイミングを
気にすればダイエット中でも食べることができます。
食べ過ぎには注意しましょう！

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