水分補給を忘れずに！

食事の話 2024.04.13

みなさんこんにちは！
Natural.Labo長久手店
トレーナーの箙瀬(えびらせ)です。　

春になり日中は、暑い日も増え
汗をかくこともあるのではないでしょうか？
皆さんは、水分補給できていますか？
水分をとった方がいいことは最近よく聞きますよね！

人の身体はほとんどが水できていることは
みなさん知っているとは思いますが
身体から水分が不足するとどうなるでしょうか？
血液がどろどろになってしまいます！
血液には身体中に栄養を運んだり
老廃物を身体の外に出せるように流れています。

その血液がどろどろで言い訳ないですよね？
水分をしっかり補給することで
代謝が良くなり痩せやすくなったり
肌のターンオーバーを促進して
くれる効果があると言われているので
ダイエット効果、美肌効果も抜群です！

喉が渇いたタイミングでは、すでに身体に水分は
足りていない状態です。
そして食事の中にも水分は含まれており
それを含めて2〜3ℓ飲むことをお勧めするので
食事以外のタイミングで意識して
こまめに水分補給しましょう！
常に水筒やペットボトルなどを側に置いておきましょう！

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