運動の話 2024.05.11
トレーニング時間の目安！
みなさんこんにちは！
Natural.Labo長久手店
トレーナーの箙瀬(えびらせ)です。
みなさんは、普段どれくらい運動していますか？
トレーニングの時間目安は個人や目標によって異なりますが
一般的なガイドラインとしては
毎週150分から300分の中強度の有酸素運動と
2回以上の筋力トレーニングを行うことが推奨されています。
これは、週に最低でも30分から60分ほどの運動を
週5日から7日行うことを意味します。
ただし、トレーニングの強度や種類によっても時間は変わりますので
ダイエット、筋肥大、それぞれのスポーツ
個々の目標や体調に合わせて適切な時間を設定することが重要です。
店舗情報
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日進市パーソナルジム 日進市ジム
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