皆さんこんにちは！

長久手市
日進パーソナルトレーニングジム

ナチュラルラボ長久手店代表トレーナーの細井です！

本日紹介するマガジンは【女性にモテる筋肉はどこ？どうやって鍛えるの？】です。

皆さんは筋力トレーニングをして体を鍛えると女性にモテるという話を聞いたことがあるのではないでしょうか。

実際にモテたいという理由で筋トレを始める人も少なくないはずです。モテたいと思う気持ちは 男であれば誰しもが思っていることです。

しかし、

世の中の女性がカッコいいと思う身体はただムキムキになればいいというわけではないようです。

もしモテたいという理由で筋力トレーニングを始めるのであれば、本当に女性にモテる特徴を理解した上でトレーニングに励む必要があります。

闇雲にトレーニングを行ってかえって女性から嫌われるような体型になってしまっては何も意味がありません。

そこで今回は、
筋力トレーニングを行うとなぜ女性にモテるのか、どういった筋肉に女性は憧れるのか、女性が憧れる体を作るためにどういったトレーニングを行うべきかについてお話していこうと思います。

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筋トレするとなぜモテるのか

筋トレを行うことで女性にモテるという話はかなり有名な話ですが、本当に筋肉がつくだけで女性にモテるようになるのでしょうか？

筋トレを行うことで、見た目が変わるだけでなく
あらゆる面で変化をもたらしてくれることが理由で女性にモテるようになる理由の一つになりうるのです！


そこで今回は筋トレを行うことでモテる理由をいくつかご紹介しようと思います。

一つ目に起こる変化は、【見た目が変わる】です。
実際にあなたの周りいらっしゃる女性で、

体を鍛えている人がいい
細マッチョが好き

といったような会話を聞いたことがあるのではないでしょうか。
筋肉があることで女性は頼りがいのある男性というように認識します。

・頼りがいがありそう
・守ってくれそう
・安心感がある

といったように筋肉があるだけでさまざまな好印象を持ってくれます。

そして2つ目は、

【スタイルがよく見える】です。

筋力トレーニングを行うことで見た目に変化が現れ、服が似合うようになり何を着てもおしゃれに見えるようになります。

高い服を買っておしゃれなコーディネートするのも女性にとっては好印象ですが
トレで鍛えた引き締まった体で白シャツにジーパンを着こなす男性も女性にとっては魅力的に感じるはずです。

そして3つ目は、
【自分に自信が持てるようになるから】です。

筋力トレーニングを行うとモテホルモンと呼ばれるテストステロンが分泌されますが

「テストステロンというモテホルモンのことを皆さんご存じでしょうか？」

しかし、これはしっかりと科学的に立証されているものなのです。
実験でオスのネズミにテストステロンを定期的に注射したところ
テストステロンを注射していないオスのネズミを全く見向きもせずテストステロンを注射した雄に群がって言ったという実験結果があるくらいです。

これは生き物として男らしい男性に対して好印象を持ってしまう女性の本能なのです。

女性が憧れる男性の筋肉とは

女性にモテるようになるためには女性が憧れる筋肉をしっかりと鍛える必要があります。

そのために女性が憧れる男性の筋肉をご紹介します。

まず最初はたくましい腕です。
年間とうしても露出することが多い部分である腕は重いものを持ち上げている際に腕に筋が入り、男らしさを感じる女性も多いと思います。

2つ目はしっかりと割れた腹筋です。
この筋肉も王道ですが、憧れている女性は多いはず。

しっかりと鍛えた上で体脂肪率を落とさないと隠れてしまいやすい筋肉なので、しっかりと体を鍛えているという証明にもなります。

3つ目は厚みのある胸板です。
横から見た時の体のシルエットや厚みのある胸板を見ると女性は男らしい印象を持ちます。

割れた腹筋を作るよりも少し難易度が高いため、発達した胸板を手に入れれば気になる女性を振り向かせることもできるかもしれません。

モテるための筋肉はどうやって鍛える？

先程ご紹介した3つの筋肉をしっかりと鍛えて女性にモテるカッコいい体を作るためにどういったトレーニングが必要になるかということをご紹介していこうと思います。

まずは逞しい腕を作るために、
【ハンマーカール】と呼ばれる種目を行うようにしましょう。

一般的に腕の筋肉を伝えようと思う場合、ダンベルを持ち手のひらを上に向けた状態で腕を曲げたり伸ばしたりするアームカールという種目を思い浮かべる方が多いと思います。

アームカールでも腕を鍛えることはできるのですが、肘から上の上腕よりも肘から先の前腕の方が、シーズンを通して露出する機会が多いです。

少し腕まくりをした際にチラッとさりげなく見える鍛えられた筋肉に女性は心を持っていかれるでしょう。

綺麗に割れた腹筋を作るためには、
【クランチ】という種目を行うようにしましょう。

腹筋と言えば上体起こしをイメージする方も多いと思いますが、効率よく腹筋を鍛えるためにはクランチが1番適しています。

また腹筋は回復が早いと言われる筋肉なので筋肉痛や痛みがないのであれば高頻度でトレーニングを行ってあげても効果的だと思います。

そして最後に厚みのある胸板を作るためには、
【腕立て伏せ】を行うようにしましょう。

腕立て伏せと聞くと腕を鍛えるトレーニングなんじゃないかと思うかもしれませんが、しっかりと胸の筋肉を鍛えることができる種目です。

Tシャツが似合うカッコいい胸板を作りたいのであれば、ただ普通に腕立て伏せをするのではなく足を台の上にのせて足の位置を高くした状態で腕立て伏せをするようにしましょう。

これらの種目を10回3セットをまず目標にして少なくとも週3回以上続けるようにしましょう。

たとえ少しやり方が間違っていたとしてもトレーニングはあなたの努力を裏切ることは決してありません。

諦めずに続けることで必ず筋肉は成長してくれます。
気になる女性がいたりモテたいと思うのであれば今日からトレーニングを始めましょう。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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