皆さんこんにちは！

長久手市
日進パーソナルトレーニングジム

ナチュラルラボ長久手店代表トレーナーの細井です！

本日紹介するマガジンは【正月太り解消を解消するのは？】です！

2021年はもう過去になり現在は2022年、新年を迎えてお正月休みを満喫された方も多いかと思います。
大晦日はすき焼きや年越しそば、お正月はおせち料理にお餅。
心行くまでいろんなものを食べ、暖かい空間で過ごした方もたくさんいると思います。

さぁ休みも明けて新年初仕事！と腰を上げた時に

「あれ？なんか体が重いぞ、、。」


もう毎年のことだと思うので深くは語りませんが、間違いなく一年の中で一番体重が増えたのではないかなと思います。

もう体重計には乗りましたか？

3kg増？それとも5kg？

「怖くて乗れないよ！」

なんとも恐ろしいですね。

おいしいものをたくさん食べれば当然体重は増えますよね。
そんなお正月太りを解消する術を皆さんはしっかりと身につけていますでしょうか？

対策はすべきだと分かっていても行動に移すことができず、
体重を増やしてしまった方は【今日から】ダイエットを開始しましょう。

増えてしまったものは落とすしかありません。
放っておくのか？それともスリムな体を取り戻すのか？

皆さん次第です。

とは言っても何から始めていいのかもわからないというのが現実ではないでしょうか。

そこで今回は
正月太りをなんとかするべく何から始めていくべきかについてお話させていただきます！

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痩せるためには現状を知る

お正月に美味しいものをたくさん食べて体重が増えてしまったから何とかして元の体重に戻したいと思う人が多いと思います。

しかし、痩せたいとは言うものの現実を知るのが怖くて体重計にのっていないと言う人もいるのではないでしょうか。

痩せたい気持ちがあるけど現実は知りたくない

気持ちはとてもわかりますが、現状を知らないことには目標とする物がありません。
目標は明確にすればするほどプラスに働いてくれます。

体重を1キロ落とすだけでもとても大変なことです。
それにもかかわらず自分が何キロ落とす必要があるのかということを知らないというのはこれから自分が行うダイエットの大変さから目をそむけていることになります。

まずは体重計に乗って現状今自分がどれぐらい体重を落とす必要があるのかということをしっかりと理解しておきましょう。

ちなみに1キロ体重を落とすのに消費しなければならないカロリーは約7000kcalと言われています。

自分が落とさなければいけない
【体重】×【7000kcal】があなたが消費しなければいけないカロリーに相当します。

こうして目的を明確に可視化することで本当に必要なものが見えてきますよね！

痩せるためには生活リズムを戻す

お正月で体重が増えてしまった人の殆どが仕事がお休みで特に活動量が多く無いにもかかわらず、食事量が変わらないという生活リズムの乱れが原因だと思います。

もちろんその他にも体重が増えてしまう理由はありますが、お正月に急激に体重を増やしてしまう理由になっていることは間違いないでしょう。

もう仕事が始まっている方も多いと思いますので
まずは、体重が増える前の生活リズムを取り戻すようにしましょう。

3食しっかり食事をとり、仕事も精一杯頑張る

これさえしていればカロリーがとんでもなくオーバーしてしまい体重が増え続けるという現状を抑えることはできるはずです。

また余裕がある場合であれば、摂取したカロリーを記録しておくなど
現在自分がどれぐらいのカロリーを摂取しているかというのを知るのも良いかと思います。

カロリーを計算するのが手間だなと思ってしまう方の場合であれば
【写真】を撮って残しておきしばらく時間が経った後にもう一度見返してみましょう。

自分が当たり前のように取っている食事が意外と取りすぎているというように感じることもあると思います。
自分の食事を客観視することでより一層ダイエットに対しての意識が固まりますよ！

痩せるためにはたくさん動く

当たり前のことを言っているように感じるかもしれませんが、
お正月でたくさん食べているのにもかかわらず対して動かなかったために体重が増えてしまうのもこれまた当たり前のことですよね（笑）

正月に太りたくなければ少しでも運動をしなければならないということは心のどこかで思っていた自分がいたと思います。
運動をしてこなかったのは自分に甘かったからなのではないでしょうか。

体重が増え太ってしまった現状を見てまだ自分を甘やかすのかぜひ自分の心に聞いてみてください。

これ以上太りたくないという心の声が聞こえてくるはずです。

となればもう動くしかありません!!

【効率よく痩せる方法】
【簡単に痩せる方法】
【誰でも痩せられる方法】
【3日坊主の人でもやれる方法】

といったように簡単に痩せる方法を探してしまってはいませんか。

こんな単純なことなのになぜ1歩が踏み出せないのでしょうか。
それは人間は自分が一番かわいいからです。

絶対に痩せてやるという強い気持ちがあればすでに1歩踏み出しているはずです。

しっかりと現状を見て本当に危機感を覚えた方であれば今日から何かしらの運動を取り入れているはずです。

痩せたい!!

その気持ちさえあれば充分なはずです。
あなたも今日1歩踏み出してみませんか。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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