食事の話 2023.02.20
水分をちゃんととろう！
みなさんこんにちは！
Natural.Labo長久手店
トレーナーの箙瀬(えびらせ)です。
今回は「水分をちゃんととろう！」ということで
普段皆さんは、水分を充分とれているでしょうか？
水分をとった方がいいことは最近よく聞きますよね！
なぜ意識してとったほうがいいのか
のどが渇いた時では、ダメなのかなど
皆さんが疑問に思うことを
お話ししていきます。
水分をとったほうがいい理由
人の身体はほとんどが水できていることは
みなさん知っているとは思いますが
身体から水分が不足するとどうなるでしょうか？
血液がどろどろになってしまいます！
血液には身体中に栄養を運んだり
老廃物を身体の外に出せるように流れています。
その血液がどろどろで言い訳ないですよね？
水分をしっかり補給することで
代謝が良くなり痩せやすくなったり
肌のターンオーバーを促進して
くれる効果があると言われているので
ダイエット効果、美肌効果も抜群です！
飲むタイミングはいつ？
喉が渇いたタイミングでは、すでに身体に水分は
足りていない状態です。
そして食事の中にも水分は含まれており
それを含めて2〜3ℓ飲むことをお勧めするので
食事以外のタイミングで意識して
こまめに水分補給しましょう！
常に水筒やペットボトルなどを側に置いておきましょう！
最後に
たくさん飲まなければいけないからと
一度に大量に摂取しても身体に吸収できなかったり
胃液を薄めてしまい消化に時間がかかってしまうので
がぶ飲みは避けましょう！
ご予約・ご質問など、お気軽にご連絡ください
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